Kalsiyum Nedir? Kalsiyumun Görevleri

Kalsiyum; insan vücudunda en fazla bulunan ve bütün canlılar için önemli olan bir mineraldir. Kemik sağlığının korunması başta olmak üzere çok sayıda görevi vardır. İskelet, kemik ve diş yapısının sağlıklı olması için kullanılan bir takviyedir. Kalsiyum eksikliği hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çok sayıda sağlık problemlerine yol açacağı için vücuda yeterli miktarda kalsiyum almaya özen gösterilir. Süt ve süt ürünleri, etler, baklagil, meyveler ve sebzelerde bulunan kalsiyumun kapsül ve tablet şeklinde takviyeleri vardır. Kalsiyum takviyeleri ise tok karna tüketilir. 4 yaş ve üzeri bireylerde kalsiyum takviyesi için referans değeri 800 mg’dır.

Kalsiyum Nedir?

Kalsiyum nedir sorusu sorulduğunda; kemik ve dişler konusunda hayati önemi bulunan bir element olma özelliğini taşır. Kalsiyumun %99’u kemik ve dişlerde, %1’i ise kan, kas ve diğer dokularda depolanır. Kemiklerin korunması, kasların kasılması, damarların genişlemesi, hormonların ve enzimlerin salgılanması gibi konularda vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücudun kalsiyumu emebilmesi için D vitamininden yararlanılır. Yeterli miktarda kalsiyumun vücutta olmaması, kemik yoğunluğunun azalmasına neden olur. Birçok besinde doğal olarak bulunan bir mineral olsa da kalsiyum takviyeleri ile de vücudun kalsiyum ihtiyacı karşılanır.

Kalsiyum Faydaları

Kanın pıhtılaşması, kalp ritminin düzenlenmesi gibi hayati önem taşıyan çok sayıda fonksiyona destek sağlayan bir mineraldir. Kalsiyum faydaları şöyledir:

  • Kemiklerin gelişimi, büyümesi ve bakımı gibi konularda kemiklerin korunmasında görev alır. Sadece 20-25 yaşına kadar olan bireylerde kemiklerin güçlendirilmesinde değil, aynı zamanda yaşlıların kemik kaybının yavaşlatılmasında da etkisi vardır.
  • Araştırma sonuçlarına göre kolon kanseri riskini azalttığı bilinir.
  • Kalp ve damar sağlığını koruma faydası vardır. Hipertansiyon, kalp rahatsızlığı ve felç riski kalsiyum ile düşürülür.
  • Hamilelik esnasında ortaya çıkan ve gebelik zehirlenmesi olarak isimlendirilen preeklampsinin riski kalsiyum takviyesi ile azaltılır.
  • Zayıflamak isteyenler için ideal vücut kitle indeks değerine ulaşmalarına yardımcı olur. Kalsiyum eksikliği yüksek vücut kitle indeksi ve yüksek yağ yüzdesi ile ilişkili olduğu için kalsiyum takviyesi ile daha kolay kilo verilir.
  • Metabolizmayı destekleyici özelliği bulunan kalsiyum eğer D vitamini ile beraber alınır ise, iltihap gibi metabolik belirtiler ortadan kalkar.
  • Kas aktivitesini düzenleme işlevi vardır. Sinirler kasları uyardığında, kalsiyum da proteinlerin kasılmasına yardımcı olur.
  • Kanın pıhtılaşmasını sağlayan süreçte kilit noktadadır.

Lifejen kalsiyum takviyeleri ile kalsiyum eksikliğinden doğabilecek yan etkilerin önüne geçer ve tıbbi durumunuza göre uygun dozda kullanarak sağlığınızın daha iyi olmasını sağlarsınız. Bu ürünü küçük dozlar ile alarak kalsiyum emilimini arttırabilirsiniz.

Kalsiyumun Vücudumuzdaki Görevleri

Kalsiyum vücuttaki kemiklerin ve dişlerin daha sağlıklı olmasında görev alan elementtir. Görevlerinin %99’unu kemik ve dişler oluştururken %1’ini de kanın pıhtılaşması, eklemlerin yapılandırılması, kalp atışının düzenlenmesi ve sinir sisteminin onarılması gibi görevler oluşturur. Bu elementi vücut açısından önemli kılan kalsiyum görevleri şunlardır:

  • Kemik ve diş gelişiminin sağlanmasında, korunmasında görevlidir.
  • Kanın pıhtılaşmasında rolü bulunur.
  • Hücre içi uyarıların iletilmesinde görev alır.
  • Kas fonksiyonunu ve sinir iletimini sağlar.
  • Kalp atımının denetlenmesinde katkısı vardır.
  • Vücudun asit baz dengesini sağlamada görevlidir.
  • Kalp ritminin ve tansiyonunun dengelenmesini sağlar.
  • Kolesterol düzeyinin dengelenmesi kalsiyumun işlevlerindendir.
  • Hücrelerin bölünme ve farklılaşmasında görevlidir.
  • Hücrelerin düzenli çalışmasında kalsiyum yardımcıdır.
  • Endokrin sistem hormonlarının düzenli salgılanmasında etkili bir elementtir.
  • Sindirim ve metabolizma için gerekli enzimlerin aktive olmasında görevlidir.

Kalsiyum Takviyesine İhtiyaç Duyanlar

Kalsiyum eksikliği yaşanan durumların olumsuz etkilerinden kalsiyum takviyesi ile kurtulmak mümkündür. Kalsiyum eksikliği bulunup takviye ile vücudundaki eksikliği tamamlamak isteyenler aşağıda belirtilmiştir:

  • Menopoz dönemindeki kadınlarda kalsiyum eksikliği vardır.
  • Amenore yani regl dönemleri bitip doğurma çağında olan bireylerde kalsiyum eksikliği bulunur.
  • Veganlar hayvansal ürün tüketmedikleri için kalsiyumu dışarıdan takviye olarak alırlar.
  • 70 yaş üzeri yaşlılar için kalsiyum takviyesi kullanmak uygun bir tercihtir.
  • Vücudun fazla kalsiyum salgılamasına sebep olabilecek derecede protein ya da sodyum tüketiliyor ise, kalsiyum takviyesi kullanımına ihtiyaç vardır.
  • Osteoporoz hastaları kalsiyum takviyesi kullanır.
  • Kortikosteroidlerle uzun süreli tedavi görmüş olanlar kalsiyum takviyesine ihtiyaç duyar.
  • Çölyak, inlamatuar barsak rahatsızlığı gibi hastalıklar kalsiyum emilimini azaltırlar. Ancak kalsiyum takviyesi ile bu durum çözülür.

Leave a Comment

Your email address will not be published.